Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Здоровый сон – это нужно знать.

31177772

Здоровый полноценный сон – это источник хорошего настроения и самочувствия. Многие женщины уверены в том, что сон – это источник красоты, а известные люди считают его лучшим лекарством.

Сон – это важное состояние мозговой деятельности в жизни каждого человека, но необходим именно крепкий и здоровый сон.

В медицине в результате многих научных исследований доказано, что для здорового сна необходимо 7 – 8 часов в ночное время. Для тех, кто нарушает режим для своего организма они подвергают  его  излишнему стрессу, после которого могут возникнуть такие заболевания как: инсульт, гастрит и ухудшается зрение.

Всем давно известно, что для хорошего сна необходимые и тихие спокойные места. Спать нужно вдоль силовых линий Земли: голова должна находится на севере, а в сторону юга – ноги.

На сегодняшний день больше 30% людей по разным причинам страдают бессонницей. Без полноценного сна страдает здоровье человека и снижается производительность труда.

sleep

Продолжительность сна зависит от человека, некоторым достаточно 5 часов, а другим и 10 часов мало. Поэтому каждый человек спит столько, сколько ему требуется. Сам организм не позволяет спать больше: появляется плохое настроение и метание в кровати.

Если время от времени у вас появляется бессонница,то со временем это приведет к ежедневной программе. А вот регулярный «недосып» может привести к нервному напряжению, рассеянности, раздражительности, апатии или вечером от усталости просто свалится.

Для того,  чтобы приобрести здоровый сон и справиться с бессонницей есть несколько правил.

Ложиться спать нужно с 22.00 до 23.00 часов, если лечь раньше в 20.00, то проснешься ночью в 2 часа ночи полностью выспавшимся, а затем остаток ночи не уснуть.

Перед сном прекратить разговаривать по телефону, много читать и смотреть телевизор. Все эти факторы негативно влияют на качество сна. Если есть телевизор в спальне, то необходимо его убрать.

Кровать для сна должна быть жесткой, а подушки небольшими. На прямой линии с телом должна располагаться голова.

Перед сном секс возможен, но только если он приносит вам удовольствия. Если нет, то нужно обратится к сексопатологу.

Лучше на ужин принимать легкую пищу — овсяную кашу, зелень, бобовые. За 3 часа до сна должен быть ужин. Кофе, чай и алкоголь заменить лучше успокаивающим чаем с мелиссой, ромашкой, стакан  молока с медом. Здоровый сон поможет приобрести и настой из шишек хмеля (на стакан молока 2 столовые ложки).

1374688130-ngu-1374714887-205x205

Перед сном полезно принять теплую ванну с настоем полыни или крапивы. Также хорошо на ночь помогают горячие ножные ванночки, прогулки на свежем воздухе или проветривание помещения (спальни).

Читайте на ночь молитвы, со свечой медитируйте. Они хорошо защищают от астральных влияний и очищать ауру.

Обеспечить спальню тишиной (выключить телевизор, убрать часы и т.д.) Если Ваш сосед работает со сварочным аппаратом или с какими-то другими инструментами попросить его выключить или закрыть окна и двери в помещении.

Спать лучше на боку – это и полезно, и в этом положении вероятность храпа уменьшается.

Приятных Вам сновидений!!!

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.