Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Морская диета

Наверное,  все мы заметили, что люди, которые употребляют много рыбы и морепродуктов, не имеют никаких проблем с весом. А все дело в рыбе, потому что рыба по сравнению с мясом содержит больше белка и необходимого человеку йода, потому что она легко усваивается и не образует жировых отложений.

Морская диета, составляется из разных морепродуктов и позволяет  не ограничивать себя в питании. Можно приготовить большое количество различных блюд, которые будут давать вам чувство сытности, и при всем этом будут еще и избавлять вас от лишних килограммов.

Также есть одно «но» в вашем рационе недолжно быть морепродуктов, с большим содержанием жиров. Обычно в меню советуют включать речную рыбу, мидии, кальмары, креветки и морскую капусту.

Сидеть на такой диете можно неделю, за это время можно потерять не меньше трех килограмм.

Рацион питания морской диеты:

Завтрак

Утром лучше отказаться от сладкого чая и хлеба с вареньем. Все сладости вам заменит банан. На завтрак можете приготовить салат из одного помидора, 50 гр. сардин и пару листочков салата. Заправить этот салат нужно лимонным соком или яблочным уксусом.

Еще на протяжении недели пейте стакана свежего морковного или апельсинового сока. Пару раз за неделю можете приготовить себе на завтрак запеканку из белой рыбы.

Обед

Разнообразие в рационе может быть и на обед. Например, сделайте так: 150 гр. вареных креветок, мидий или крабов, потом салат из морской капусты с лимонным соком и салатные листья с луком-пореем и консервированным тунцом. Если вы почувствовали большое желание скушать хлеб, то можете съесть один кусочек тоста с рыбным паштетом или рыбными палочками.

Также обязательно обеденное блюдо – это суп с несколькими видами морепродуктов. Каждый день суп должен быть свежим и только что приготовленным. Каждый день порцию нужно уменьшать грамм на 50. Два раза за неделю можете приготовить себе суп на курином бульоне с грибами.

Дальше пришло время 300-граммового коктейля из различных видов вареных морепродуктов. Делать его нужно следующим образом: стакан холодной воды влейте в смесь морепродуктов. Добавьте одну столовую ложку риса. Поварите это все минут десять, потом в эту смесь добавьте лук-порей, сельдерей, морковь и продолжайте варить. В конце нужно добавить соевый соус и зелень. Ни в коем случае не добавляйте соль.

На второе можете приготовить себе рыбную котлету, но с отсутствием соуса. Напитком может быть негазированная минеральная вода. Сладкое убираем из рациона и заменяем его яблоками или сливами.

Полдник

Я думаю, вы уже заметили, что обед весьма разнообразный и сытный, и поэтому полдник будет состоять лишь из апельсина и одного стакана кефира. А для лучшего результата просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

Ужин

На ужин можете приготовить себе салат из зеленого горошка и морковки или из морской капусты и одной рыбной котлеты. Если вам этого мало, что наесться, то можете добавить паровую или запеченную в фольге белую рыбу с кабачками, брокколи и сельдереем. Пару раз можете сварить себе куриную грудку.

Ну и на ночь можете скушать один банан или выпить один стакан фруктового сока.

Людям которые страдают аллергией на морепродукты эта диета строго запрещена.

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.