Японская двухнедельная диета.
Двухнедельная японская диета признана одной из самых эффективных диет. Японские диетологи-специалисты рассчитали ее на 14 дней, в течение которых в организме должны нормализоваться обменные процессы. А это приведет к снижению веса. Говорят, что начинать эту диету нужно в новолуние. Давайте начнем худеть как гейши.
Несмотря на то, что японская диета азиатская, она отлично подходит и европейцам, потому что учитывает особенности европейского питания, а точнее предпочтения именно в приеме пищи.
Наверное, все мы любим завтракать. Но также многие не могут утром даже силой запихнуть в себя кусочек хлеба. Ну, так вот в этой диете таких проблем у вас не будет, так как утром вам нужно только выпить чашечку ароматного кофе или любимого чая с мятой.
Как вы поняли, рацион этой диеты весьма разнообразен. И, в общем, это относительно вкусная диета, это подтверждают большое количество похудевших людей.
Главные и основные правила японской диеты:
— питаться нужно строго по меню, строго запрещается менять продукты и их количество.
— в течение 14 дней запрещается принимать соль, сахар, алкоголь и хлебобулочные изделия.
— в сутки нужно выпивать не менее одного литра негазированной минеральной воды или очищенной воды.
— обязательно употреблять поливитамины на протяжении всей диеты.
Меню японской диеты на 14 дней:
День 1 и 13
Завтрак – одна чашка чаю или кофе.
Обед – овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, два варенных яйца и один стакан томатного сока.
Ужин – 250 грамм рыбы приготовленной любым способом. Ее можно или запечь с овощами или сварить с морковью, а потом немного обжарить.
День 2 и 12
Завтрак – одна чашка чая или кофе, один сухарик или тост.
Обед – овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, рыба, приготовленная как вам нравиться.
Ужин – 100 грамм вареной говядины, один стакан кефира.
День 3 и 11
Завтрак – одна чашка кофе или чая, один сухарик или тост.
Обед – жареный кабачок или другой овощ, но кроме картошки.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, два вареных яйца и овощной салат из свежей капусты, заправленный маслом растительным.
День 4 и 10
Завтрак – одна чашка чая или кофе.
Обед – овощной салат из трех морковок, заправленный растительным маслом, одно сырое яйцо и кусочек твердого сыра.
Ужин – любые фрукты, кроме винограда и банана.
День 5 и 9
Завтрак – салат из сырой морковки с лимонным соком.
Обед – 300 грамм рыбы и один стакан томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме винограда и банана.
День 6 и 8
Завтрак – одна чашка чая или кофе.
Обед – овощной салат из капусты или сырой морковки, заправленный растительным маслом, 300 грамм вареной курицы.
Ужин – два вареных яйца, салат из морковки с любым растительным маслом.
День 14
Завтрак – чашка чая или кофе.
Обед – овощной салат из капусты с растительным маслом, 250 грамм рыбы.
Ужин – 200 грамм вареной говядины и стакан овощной смузи.
Результаты этой японской диеты не заставят себя долго ждать, ведь главный аспект диеты – это резкое снижение веса, за 14 дней человек может потерять около 8 килограмм. Такие быстрые результаты объясняются тем, что вся пища низкокалорийная и низкоуглеводная, именно поэтому на протяжение диеты нужно принимать витамины.
Также, перед началом диеты и после окончания диеты нужно пару дней ограничить себя в объемах пищи, для того чтобы организм подготовился.