Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Японская двухнедельная диета.

Двухнедельная японская диета признана одной из самых эффективных диет. Японские диетологи-специалисты рассчитали ее на 14 дней, в течение которых в организме должны нормализоваться обменные процессы. А это приведет к снижению веса. Говорят, что начинать эту диету нужно в новолуние. Давайте начнем худеть как гейши.

Несмотря на то, что японская диета азиатская, она отлично подходит и европейцам, потому что учитывает особенности европейского питания, а точнее предпочтения именно в приеме пищи.

Наверное, все мы любим завтракать. Но также многие не могут утром даже силой запихнуть в себя кусочек хлеба. Ну, так вот в этой диете таких проблем у вас не будет, так как утром вам нужно только выпить чашечку ароматного кофе или любимого чая с мятой.

Как вы поняли, рацион этой диеты весьма разнообразен. И, в общем, это относительно вкусная диета, это подтверждают большое количество похудевших людей.

Главные и основные правила японской диеты:

— питаться нужно строго по меню, строго запрещается менять продукты и их количество.

— в течение 14 дней запрещается принимать соль, сахар, алкоголь и хлебобулочные изделия.

— в сутки нужно выпивать не менее одного литра негазированной минеральной воды или очищенной воды.

— обязательно употреблять поливитамины на протяжении всей диеты.

Меню японской диеты на 14 дней:

День 1 и 13

Завтрак – одна чашка чаю или кофе.

Обед – овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, два варенных яйца и один стакан томатного сока.

Ужин – 250 грамм рыбы приготовленной любым способом. Ее можно или запечь с овощами или сварить с морковью, а потом немного обжарить.

День 2 и 12

Завтрак – одна чашка чая или кофе, один сухарик или тост.

Обед – овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, рыба, приготовленная как вам нравиться.

Ужин – 100 грамм вареной говядины, один стакан кефира.

День 3 и 11

Завтрак – одна чашка кофе или чая, один сухарик или тост.

Обед – жареный кабачок или другой овощ, но кроме картошки.

Ужин – 200 грамм вареной говядины, два вареных яйца и овощной салат из свежей капусты, заправленный маслом растительным.

День 4 и 10

Завтрак – одна чашка чая или кофе.

Обед – овощной салат из трех  морковок, заправленный растительным маслом, одно сырое яйцо и кусочек твердого сыра.

Ужин – любые фрукты, кроме винограда и банана.

День 5 и 9

Завтрак – салат из сырой морковки с лимонным соком.

Обед – 300 грамм рыбы и один стакан томатного сока.

Ужин – любые фрукты, кроме винограда и банана.

День 6 и 8

Завтрак – одна чашка чая или кофе.

Обед – овощной салат из капусты или сырой морковки, заправленный растительным маслом, 300 грамм вареной курицы.

Ужин – два вареных яйца, салат из морковки с любым растительным маслом.

День 14

Завтрак – чашка чая или кофе.

Обед – овощной салат из капусты с растительным маслом, 250 грамм рыбы.

Ужин – 200 грамм вареной говядины и стакан овощной смузи.

Результаты этой японской диеты не заставят себя долго ждать, ведь главный аспект диеты – это резкое снижение веса, за 14 дней человек может потерять около 8 килограмм. Такие быстрые результаты объясняются тем, что вся пища низкокалорийная и низкоуглеводная, именно поэтому на протяжение диеты нужно принимать витамины.

Также, перед началом диеты и после окончания диеты нужно пару дней ограничить себя в объемах пищи, для того чтобы организм подготовился.

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.