Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Французская диета

Французская диета – это диета, которая основана на употреблении в пищу низкокалорийных и низкоуглеводных продуктов. Курс продолжительности этой диеты составляет 14 дней. И если вы соблюдали все правила, то по истеканию срока вы сможете потерять от 6 до 8 килограмм.

Существует большое количество различных вариантов такого питания, и про самый эффективный из них я вам расскажу.

При французской диете режим питания составлен таким образом, что организм будет сам сжигать свои жиры, именно поэтому французская диета отличается от остальных своей строгостью при соблюдении.

Основу меня при соблюдении диеты составляют нежирные мясо и рыба, зелень, яйца, ржаной хлеб, овощи и фрукты. Из напитков можно пить минеральную воду, зеленый и черный чай, кофе и обезжиренные йогурт и кефир. Соль, алкоголь и сахар вообще не допустимы.

Меню на неделю.

День 1

Завтрак – одно яйцо вкрутую, обезжиренный йогурт и кофе или чай (без сахара).

Обед – салат из огурцов, помидоров, зелени и зеленого лука, заправить салат нужно оливковым маслом, тушеные свекла и морковь, стакан яблочного или апельсинового сока.

Ужин – 50 грамм твердого сыра, 150 грамм вареного мяса курицы или нежирной ветчины и один стакан кефира.

День 2

Завтрак – один апельсин, сухарик и чай.

Обед – салат из отварных шампиньонов и зелени, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, одно киви или яблоко.

Ужин – 250 грамм отварной цветной капусты, йогурт и кусок хлеба с отрубями.

День 3

Завтрак – 150 грамм не жирного творога и чашка чая или кофе.

Обед —  150 грамм вареной телятины, листовой салат и один стакан сока.

Ужин – 100 грамм рыбы, желательно вареной и стакан кефира.

День 4

Завтрак – 50 грамм ветчины постной, кусочек ржаного хлеба и чашка чая или кофе.

Обед – одной вареное яйцо, 50 грамм любого твердого сыра и стакан томатного сока.

Ужин – салат с фруктов и чашка кефира.

День  5

Завтрак – салат из овощей, сухарик и одна чашка чая или кофе.

Обед – 150 грамм вареной рыбы, 150 грамм вареного риса и стакана яблочного или апельсинового сока.

Ужин – 150 грамм постной ветчины и один стаканчик кефира.

День 6

Завтрак – 150 грамм вареной курицы и чашка чая или кофе.

Обед – 100 грамм тушеной говяжьей печени, овощной салат и стакан томатного сока.

Ужин – салат из зелени и капусты, заправленный оливковым маслом или лимоном, кусочек хлеба с отрубями и йогурт.

День 7

Завтрак – одно вареное яйцо, 50 грамм любого твердого сыра и чашка чая или кофе.

Обед —  150 грамм вареной рыбы, салат с морковкой, капустой и зеленью, заправленный растительным маслом и фрукты.

Ужин – 50 грамм крабовых палочек в соке лимона и стакан кефира.

 

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.