Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Все интересное про диеты

Сегодня существует масса мифов про диеты. Многие из них мы принимаем слепо следуем этим правилам. Ну а на самом деле, оказывается для того, чтобы похудеть, нужно для начала выяснить причину и обладать полной информацией, а не сразу поддаваться страху перед придуманными непонятными в этих вопросах диетологами.

1.Картофель и макароны очень калорийны, и от них можно поправиться.

Это не правда! Если употреблять в пищу, макароны и картошку без масла, то это ни как не повлияет на ваш вес. Поэтому не нужно кушать хлеб с маслом, намного лучше позавтракать крекерами или хлебцами.

2.Для того чтобы похудеет, нужно пить таблетки и капсулы.

Нет, препараты для похудения – это не панацея. Да, мы будем худеть во время приема препаратов, но быстро наберем свой вес после окончания курса приема.

3.Правильное питание – это дорого.

Опять неправда. Самые питательные и здоровые продукты – это овощи и крупы. Они содержат клетчатку и белок и не содержат жир. Эти продукты низкокалорийны, медленно перевариваются и очень полезны для организма.

4.Похудеть можно, только если много заниматься спортом.

Занимаясь в спортзале, мы улучшаем свой обмен веществ и теряем лишние калории. При этом сокращается объем тела, но вес особо не снижается. Спортом, конечно, заниматься нужно, но и палку перегибать не стоит. Прежде всего, нужно себя ограничивать в питании.

5.Диету нельзя нарушать.

Диету можно нарушать. Небольшое количество запрещенных продуктов не сделают все наши усилия напрасными. Не нужно изнурять себя, если что-то очень хочется. Это, конечно, не означает, что во время диеты можно съесть целый торт, но маленькое пироженко или кусочек шоколадки никак не отразятся на нашей фигуре.

6.Чем дольше диета, тем лучше результат.

Это ложь. Наш организм быстро привыкает к изменению в рационе и приспосабливается к нему. В самом начале идет быстрая потеря веса, но потом темпы снижаются. А эффект двухнедельной диеты, по окончанию срока, почти снизится до нуля, если вы решите посидеть на ней два раза.

7.Диеты на всех действую одинаково.

Это опять миф. Каждый организм индивидуален. Диета, с помощью которой похудел уже кто то, может быть абсолютно бесполезна для другого человека. Каждую диету нужно выбирать индивидуально для каждого человека.

8.Для похудения нужно считать калории.

Давайте разберемся с этим. Калории – это определенное количество энергии, которую мы получаем вместе с пищей. Но не все они одинаковые. Умеренная дневная доза калорий – это 1600 калорий. Примерно столько калорий содержится в пачке и чипсами, печенье или трех шоколадок.

Если питаться всем этим, то похудеть точно не получится, потому что жирная и сладкая пища утоляет голод, но поднимает уровень сахара в крови. Организм начинает активно вырабатывать инсулин, содержание сахара снижается, и мы опять начинаем хотеть есть. Поэтому если сильно захотели сладкого, то лучше скушать банан – он не повлечет такие резкие изменения в организме.

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.