Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Ночные судороги лечение профилактика

К сожалению, многим известно неприятное ощущение судорог в икроножных мышцах. Предшественником судорог является хроническая усталость ног. Причины, которые вызывают судороги, хорошо известны. Это – плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме.

Как себе помочь при судорогах?

Каждый должен знать, как помочь себе во время судорог, которые нередко случаются ночью, во время сна. Самое главное — не поддавайтесь панике. Сядьте на постели, опустите ноги вниз и встаньте, желательно на прохладный пол. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно, и чувствительность ног восстановятся.

Предварительно ущипните ногу, уколите онемевший кожный покров чистой иголкой или булавкой. Затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы — к коленям. После массажа примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги под углом не менее 60 градусов. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Профилактика судорог

Но все это — методы борьбы со следствиями. Чтобы не доводить дело до судорог, нужно укреплять связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги.

Ежедневно делайте укрепляющие упражнения. Комплекс желательно проводить утром.

В положении сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние стороны.Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.

Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола, и резко опустите пятки на пол.

Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятка была на полу, а пальцы — на доске, и медленно передвигайтесь по направлению направо и налево.

Все упражнения следует делать босиком, каждое выполнять не менее 5 раз.

Носите хорошую обувь, с качественного материала. Чтобы ваши ноги не потели и болели.

Народные средства как избавится от судорог?

Утром и вечером соком свежего лимона смазывать подошвы ног.

Ничем не вытирать. Надеть носки и обувь только после того, как сок высохнет. Курс лечения не более двух недель.

Пробки от винных бутылок нанизывают на нитку. Надевают такое ожерелье на икру или на стянутую судорогой мышцу. Судорога через некоторое время проходит. Иногда, даже достаточно просто потереть сведенное место и судороги прекратятся.

При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.

При мышечных судорогах, миозите, полиартрите пользуются мазью из чистотела (свежего сока растения) – две части на четыре части вазелина или берут порошок из травы чистотела и вазелина 1:1.

Японский метод как избавиться от судорог?

Взять круглую и ровную палку диаметром 2.5 см и длиной 30 см. этой палкой два раза в день наносить по сто ударов по подушечкам стопы у основания пальцев.

 

 

  • Спасибо за советы! Последнее время очень мучают судороги…

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.