Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Как снять усталость ног

Как снять усталость ног

Уставшим за день ступням очень полезны теплые ванны по вечерам. В воду с температурой примерно 37 С, хорошо добавить морскую соль или хвойный экстракт, которые обладают тонизирующими свойствами, опустить в неё ноги по щиколотку и подержать их там 15 минут.

Понежив таким образом ноги, приступаем к укрепляющими массажу. Улучшая кровоснабжение мышц, он придаст им сил и выносливости.

— несколько раз с нажимом собранной в кулак рукой провести по стопе, от пальце к пятке.

— помассировать голень, поглаживая ее обеими руками от пятки до коленного сустава, похлопывая по всей длине.

— зажав ногу между ладонями, энергично растереть ее снизу вверх.

— разминать голень в том же направлении сложенными вместе пальцами рук спиралеобразными движениями. Сначала сзади, потом по бокам и спереди.

Чрезвычайно важно всячески стимулировать стопы к работе. Не упускайте возможность походить босиком по неровной почве. Не менее полезно шагать без обуви по песку, мягкой земле или влажной от росы траве.

Такую своеобразную тренировку для стоп можно каждый день проводить и дома, если приобрести специальный массажный резиновый коврик, твердый пупырчатый мячик или валик-массажер.

Для укрепления связочного аппарата стопы потребуется также лечебная гимнастика. Она будет более эффективной, если комплекс упражнений и их последовательность подберет для вас ортопед.

10101001101

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.