Dr. Vechkaev+: Блог о здоровье, силе и красоте

Как избавиться от никотиновой зависимости?

Как избавиться от никотиновой зависимости?

Избавиться от табачной зависимости нелегко. Любой заядлый курильщик всегда найдет много причин для оправдания своей вредной привычки. С самого начала отказа от никотина – это осознание того ущерба, что человек приносит вред себе и людям.

Многим очень тяжело отказаться от любимой табачной игрушки. И я хочу вам сказать, что помочь вам смогут продукты, которые мы используем каждый день.

Я попробую вам дать пару советов, для желающих бросить курить:

1.Пейте много молока

Давно известно, что стакан молока, выпитый перед курением, делает вкус сигарет очень неприятным. Ну а вымоченные в молоке, а затем еще и просушенные сигареты дают отвратительный вкус горечи. Докурить такую сигарету будет очень сложно даже опытному курильщику. Этот способ мы можно посоветовать тем, кто хочет отучить от этой вредной привычки своих близких. Потом все время, затягиваясь даже обычной сигаретой, курильщик подсознательно будет вспоминать эту отвратительную горечь.

2. Употребляйте продукты с витамином С

Во время курения, человек теряет большое количество Витамина С, так как никотин сначала разрушает витамин С, а потом занимает его место в организме. Чтобы снизить потребность в никотине, курильщик должен употреблять витамины с большим количеством Витами С. Апельсины, лимоны, соки из цитрусовых, черная смородина – эти продукты рекомендуются, как активным курильщикам, так и желающим расстаться с этой вредной привычной.

3. Принимайте еду, богатую на витамин В 6

Большой уровень витамина В 6 и аминокислоты снижают вероятность заболевания раком легких почти в два раза. Этот витамин присутствует в цельном зерне, фасоли, печени, банане и в пивных дрожжах (но это совсем не причина для алкоголизма J). Также этот витамин существует в синтезе гормона счастья – серотина. И могу вам сказать одно – кушайте бананы и будьте счастливы!

4. Употребляйте салаты из несладких овощей

Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи так же способны «испортить» вкус сигарет. Если при этом избегать сладких овощей и фруктов, соленой и жареной пищи, а так же алкоголя, никотиновую зависимость вполне возможно держать под контролем. Все сладкие и жирные продукты активизируют в мозге «центр удовольствия». Насыщая организм, они поднимают настроение, вследствие чего человеку требуется наслаждение. А лучшим удовольствием для курящего, конечно, является сигарета.

5. Начинайте увлекается капустой брокколи

Брокколи содержит сульфорапин, химическое вещество, повышает активность гена, который защищает клетки легких от повреждения токсинами. Легкие – это же самое уязвимое место у курильщика. Даже, если вы будете употреблять брокколи тоннами, вы не избавите себя от никотина, но это будет отличным помощником в начальном этапе отказа от курения.

6. Пейте красное вино

В красном вине содержится ресвератрол и флавоноиды, они снижают риск заболеваний легкими не только у тех кто бросил, но и у активных курильщиков.

В красном вине содержатся ресвератрол и флавоноиды, они снижают риск заболевания раком легких не только у тех, кто бросил курить, но и у активных курильщиков. Исследования, проведенные в Южной Калифорнии, показали, что у курильщиков, ежедневно выпивающих бокал красного сухого вина вероятность возникновения заболевания на 60% ниже, чем у тех, кто вино не употреблял. Однако не рекомендуется выпивать больше указанного объема спиртного, в противном случае вам придется избавляться уже от совсем другой зависимости – алкогольной.

7. Баклажаны

Никотиновая кислота, так необходимая организму курильщика, содержится в баклажанах, что делает вкус этого овоща горьковатым, и, по мнению ученых, ежедневное включение в рацион питания, поможет, снизить «ломку» курильщика, вызванной отказом от сигарет. Таким образом, ежедневное потребление в пищу баклажанов заменит никотиновый пластырь, который также призван устранять дискомфорт. В то же время, баклажаны не способны принести вреда организму, поскольку 10 г продукта содержит всего 1 микрограмм  никотина (сигарета содержит от 1000 мкг никотина).

8. Ешьте имбирь

Тем, кто решительно настроен расстаться с курением, стоит попробовать имбирь. Тоесть, когда захотите покурить, сразу положите кусочек имбиря на язык. Вы почувствуете резкий жгучий, но в тоже время приятный вкус, и потом будете посасывать имбирь, словно леденец, желание покурить пропадет. Также этот корень хорошо освежает дыхание, и если вы все же замените сигарету на имбирь, то ваши близкие это оценят.

Ежедневное употребление напитка из имбиря с мёдом и лимоном поможет вам преодолеть тягу к курению. Чтобы приготовить его возьмите 2-3 дольки измельчённого имбиря, сок 2-3 долек лимона и мёд по вкусу. Полученную смесь залейте 1 стаканом кипячёной воды.

Имбирь в рационе курильщика просто необходим: ведь он препятствует развитию атеросклероза и подавляет рост злокачественных опухолей.

9. Попробуйте употреблять поменьше кофе, чай и алкогольные напитки.

Весьма часто никотиновая зависимость начинается после небольшого количества алкоголя. Алкоголь вызывает расслабляющий эффект, и поэтому опасность курения кажется не такой значительной. Сигарета в сочетании с алкоголем доставляет огромное удовольствие курильщику, от которого сложно отказаться.

Так же распространенно курения с чашкой кофе или чая. По соц опросам специалистов Duke University Medical Center (Университета дьюка)  — то 45 % курильщиков говорят, что напитки, которые содержат кофеин – это чай, кофе, кола, улучшают вкус сигареты. Большинство курящих предпочитают покурить и запить чаем или кофе. Это очень распространенно и даже вошло в моду.

  • Интересно, спасибо за информацию. Поставил ваш блог в закладки.

Вы можете следить за обсуждением с помощью RSS 2.0 ленты.